Il corso prevede movimenti di ginnastica in acqua. Vengono proposti esercizi per singoli gruppi muscolari a corpo libero o con attrezzi (manubri, cavigliere, etc) a tempo di musica.
INTENSITÀ: medio-alta
DURATA: 45 min
CALORIE: 300-400 Kcal
Insieme di esercizi con l’uso della bici acquatica. Ideale per le gambe e le braccia. Non affatica la colonna vertebrale ed è quindi ideale anche per chi soffre di mal di schiena.
INTENSITÀ: medio-alta
DURATA: 45 min
CALORIE: 500-600 Kcal
Attività in acqua con il tapis roulant acquatico. Impatto ridotto su ossa e articolazioni. Coinvolge i muscoli delle gambe e di tutto il corpo (addome, glutei).
INTENSITÀ: media
DURATA: 45 min
CALORIE: 300 Kcal
Attività svolta in acqua alta con una cintura galleggiante. Gli esercizi mirano al potenziamento muscolare di gambe, addominali, glutei e braccia. La schiena e le articolazioni sono a completo scarico.
INTENSITÀ: medio-alta
DURATA: 45 min
CALORIE: 300-400 Kcal
Attività in acqua bassa. Esercizi mirati per tutti i gruppi muscolari. Esercizi di coordinazione e mobilità articolare.
Attività adatta a tutti, ideale per un pubblico over 50 e per chi vuole ritrovare la forma anche dopo traumi o periodi di inattività.
INTENSITÀ: bassa
DUARATA: 45 min
CALORIE: 150-300 Kcal
È un corso completo, divertente e dinamico per ritrovare rapidamente la forma senza alcun impatto grazie a combinazioni di esercizi acquatici e di resistenza senza atrezzi.
Adatto se desiderate:
1. un allenamento completo senza impatto
2. un corso dinamico che dia energia
3. muoversi e distendersi
4. modellare la silhoutte
INTENSITÀ: alta
DURATA: 45 min
CALORIE: fino a 550 Kcal
MUSICA: hit del momento
Se desiderate rinforzare la vostra cintura addominale e lombare, modellare giro vita, prevenire osteoporosi, non avere più mal di schiena, aumentare la massa muscolare di tutto il corpo, avere più forza.
INTENSITÀ: alta
DURATA: 45 min
CALORIE: 400 Kcal
MATERIALE: tubi ed elastici
TIPI DI ESERCIZI: rinforzo muscolare attraverso uso di tubi ed elastici
Per dimagrire e perdere peso, migliorare la circolazione, affinare e rassodare le cosce, lottare contro la cellulite, tonificare glutei e migliorare la resistenza.
INTENSITÀ: alta
DURATA: 50 min
CALORIE: fino a 600 Kcal
TIPI DI ESERCIZI: pedalata a diversa cadenza su una bici acquatica contro la resistenza dell’acqua con un lavoro di drenaggio e resistenza